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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的(de)的上(shàng)臂向(xiàng)内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后(hòu)回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留(liú)意放松(sōng)胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的(de)效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的(de)方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚(j1984年出生今年多大年龄，1984年出生今年多大2022iǎo)的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左(zuǒ)后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到右足。

1984年出生今年多大年龄，1984年出生今年多大2022　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的(de)而臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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