5公(gōng)里世界纪录(lù)多(duō)少？是男子是12分37秒35，女子(zi)是(shì)14分11秒15的。关于5公(gōng)里世界纪录多少以及10公里世界纪(jì)录多少，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多(duō)少(shǎo)中国，5公(gōng)里世(shì)界纪(jì)录多少奥(ào)运会(huì)，5公里世界纪录多少(shǎo)是哪一年，5公里世界纪(jì)录(lù)多少配速(sù)等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理(lǐ)以下的知(zhī)识答案：

5公里世界纪录是(shì)几分钟(zhōng)

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快的(de)时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷(hé)兰(lán)亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公里(lǐ)纪(jì)录(lù)分为男子和女子，目前男(nán)子的(de)最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在(zài)某一个特定的学科或项目(mù)中(zhōng)最好的(de)成绩(jì)。一般(bān)来说(shuō)，世界(jiè)纪录(lù)分为(wèi)体(tǐ)育赛事、世界纪录和非体育赛(sài)事(shì)世界(jiè)纪录。通常(cháng)人们说到世界纪录(lù)是指(zhǐ)体育(yù)赛(sài)事中产生的世(shì)界纪录。

5公里世界(jiè)纪录多(duō)少

　　是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长(zhǎng)距(jù)离跑(pǎo)简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英里(lǐ)跑(pǎo)，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐被(bèi)5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记载，现代最(zuì)早(zǎo)的正式(shì)长(zhǎng)跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在英国伦敦举(jǔ)行的职业(yè)比(bǐ)赛(sài)，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得(dé)6英(yīng)里(lǐ)跑冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男(nán)、女(nǚ)均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列(liè)入(rù)；女子5000米跑1996年列(liè)入(rù)，10000米(mǐ)跑(pǎo)1988年列(liè)入。

跑(pǎo)步新手的五个注意事(shì)项

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人体经过一夜(yè)的新陈代谢很多器官都处于(yú)不利(lì)的状态。

　　空腹晨跑会(huì)影(yǐng)响肠胃，对胃的伤(shāng)害非常大，急需(xū)补充能量(liàng)和营养物质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水化合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下了(le)

　　跑步的时候千万不要(yào)抱着硬撑(chēng)的心理，当身体出现不适的(de)时候，其实是身体在向你抗(kàng)议，这(zhè)时就要停下来。

　　跑(pǎo)步(bù)忽(hū)略(lüè)小伤小痛会让你(nǐ)付(fù)出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希望能够创造个(gè)人最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是个享受的过程，不要在乎自己的完赛时(shí)间，用最(zuì)舒服的节奏跑(pǎo)完(wán)全程就很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者(zhě)经常参加月月跑(pǎo)马、周周跑马(mǎ)，至于(yú)频繁的参赛是否值(zhí)得提倡，这(zhè)还(hái)是要依据跑者的自身条件而定。

　　值得注(zhù)意的是，无论怎么跑，都要(yào)爱护自己身体，在参赛跟休(xiū)息之间找到最(zuì)佳的(de)平衡。

　　5、不要总(zǒng)是(shì)挑(tiāo)战极限(xiàn)

　　在(zài)训练(liàn)中，给自己施(shī)压，认为自己还(hái究极绿宝石满级了还能刷努力值吗 究极绿宝石5.4努力值怎么刷)能多坚持一下(xià)，这样很(hěn)容易导致伤病的出现。

　　训(xùn)练中(zhōng)身体状态不好就降低训练标准，放慢步(bù)频(pín)，以最快(kuài)步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配速(sù)心(xīn)律和运动轨迹的(de)功能，正在转移(yí)跑(pǎo)者(zhě)跑步(bù)的重(zhòng)心，这(zhè)些数据正驱使跑者为了跑而跑(究极绿宝石满级了还能刷努力值吗 究极绿宝石5.4努力值怎么刷pǎo)。

　　跑(pǎo)步是一种享(xiǎng)受，何(hé)不丢掉(diào)所有的运动设备，想快就(jiù)快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物(wù)

　　有些人经历长时间的跑步(bù)后，极易产(chǎn)生厌食心理，实际上(shàng)，在你跑完(wán究极绿宝石满级了还能刷努力值吗 究极绿宝石5.4努力值怎么刷)马拉松的45分钟(zhōng)之内不(bù)补充能量，接下来日子你(nǐ)的身体(tǐ)就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会建(jiàn)议，大量运(yùn)动(dòng)过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为理想。

五公里世界纪录(lù)是多少？

　　五公里世界纪(jì)录跑最(zuì)快的时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是(shì)男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五公里纪录分(fēn)为(wèi)男子和女子，目前(qián)男子的最快时间(jiān)为12分(fēn)37秒35，女子最(zuì)快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录(lù)是(shì)由埃塞俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克勒创造的，创(chuàng)造的(de)纪(jì)录(lù)为12分(fēn)37秒35，该(gāi)成绩是贝克勒(lēi)在荷兰的亨厄洛参加(jiā)比(bǐ)赛时创造的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女(nǚ)子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录是由(yóu)埃(āi)塞(sāi)俄比亚的迪巴巴创造(zào)的，创造的纪录为14分11秒15，该(gāi)成(chéng)绩(jì)是迪巴巴在(zài)挪(nuó)威的奥斯(sī)陆参加比(bǐ)赛时创(chuàng)造的成绩。

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