老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处？骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的(de)耐力有氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸(xī)。这有助于保(bǎo)持(chí)您的健康，并为(wèi)您(nín)提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动(dòng)，关节周围的肌肉也(yě)会(huì)变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击(j三件套是哪三件ī)，并且会使您(nín)的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改(gǎi)善(shàn)你的情绪(xù)，给你一(yī)种(zhǒng)幸福(fú)感(gǎn)。运动和户外环境的结合对您的(de)健(jiàn)康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然(rán)和社(shè)会(huì)，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身(shēn)心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强健三件套是哪三件、不易受到(dào)伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行(xíng)车能够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺部的(de)关键(jiàn)肌(jī)肉(ròu)功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加(jiā)速运动的(de)心(xīn)肺，它能够帮助有效降(jiàng)低(dī)患高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿病和过度肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统(tǒng)的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可(kě)促(cù)进血(xuè)液循(xún)环(huán)，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心(xīn)血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨质疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人(rén)常见(jiàn)的(de)退行(xíng)性变，有些老(lǎo)年(nián)人(rén)经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起(qǐ)的(de)，每周骑三次单车，便(biàn)可强(qiáng)化(huà)造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提(tí)高骨密(mì)度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助(zhù)大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然(rán)而然(rán)的(de)喜悦(yuè)，使身心都(dōu)处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪(xù)中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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