5公里世界(jiè)纪录是几分钟(zhōng)

　　五(wǔ)公(gōng)里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄(è)洛创造的，是男子纪录。长跑五(wǔ)公里纪录分为男子和女(nǚ)子，目(mù)前男(nán)子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为(wèi)14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　世界(jiè)纪录是指(zhǐ)在某一个特(tè)定的学科(kē)或项(xiàng)目(mù)中最好的(de)成绩。一般(bān)来说，世(shì)界纪录分为体育(yù)赛事、世界纪录和非(fēi)体育赛事世界(jiè)纪(jì)录。通常人们说到世界纪录是指体育(yù)赛事中(zhōng)产生的世界纪录。

5公里世(shì)界纪(jì)录多(duō)少

　　是男(nán)子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑(pǎo)比(bǐ)赛是1847年4月5日在英(yīng)国伦敦(dūn)举(jǔ)行的职(zhí)业比赛，英国的杰(jié)克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均(jūn)为5000米跑(pǎo)和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列入(rù)；女子5000米跑(pǎo)1996年(nián)列(liè)入，10000米跑1988年列入。

跑步新马云的钱属于个人吗手(shǒu)的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经(jīng)过(guò)一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)肠胃，对胃的(de)伤害(hài)非常大，急需补(bǔ)充能量和营(yíng)养物质。

　　如果空(kōng)腹晨(chén)跑，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨跑(pǎo)可以(yǐ)补充碳(tàn)水化合物(wù)，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒(shū)服(fú)就停下了(le)

　　跑步的时候(hòu)千(qiān)万不要抱着硬撑(chēng)的心(xīn)理，当(dāng)身(shēn)体(tǐ)出现不适(shì)的时候，其实(shí)是身体(tǐ)在(zài)向(xiàng)你抗议，这时就要(yào)停下来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小痛会让(ràng)你付出惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创(chuàng)造PB

　　很多(duō)跑者都希望能够创造(zào)个(gè)人(rén)最佳成绩（PB），然(rán)而跑步是(shì)个享受(shòu)的过程，不(bù)要(yào)在乎自(zì)己的完赛时间，用最(zuì)舒服的节奏跑完全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则(zé)

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的(de)参赛是否值得提倡，这还是要(yào)依据跑(pǎo)者的自身(shēn)条件而定。

　　值得(dé)注意的是，无论怎么跑(pǎo)，都要爱护自己(jǐ)身体，在参赛(sài)跟休息之间找到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑(tiāo)战极限

　　在训练(liàn)中(zhōng)，给(gěi)自己施压，认为自己还能多坚持一下(xià)，这样(yàng)很容易导致伤病(bìng)的出现。

　　训(xùn)练中身体状(zhuàng)态不好就降低训练标准，放慢步频(pín)，以最快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊(bàn)

　　运动手(shǒu)表记录(lù)跑(pǎo)者的(de)配速心律和(hé)运动轨迹的功能，正(zhèng)在(zài)转移跑(pǎo)者跑步的重心，这(zhè)些(xiē)数(shù)据正(zhèng)驱(qū)使跑者为(wèi)了(le)跑而跑。

　　跑步是一种享受(shòu)，何不(bù)丢掉所有的运动(dòng)设备(bèi)，想快就快，想慢就慢(màn)，随(suí)心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复(fù)食物

　　有些人经历长时间的马云的钱属于个人吗跑步后，极(jí)易(yì)产(chǎn)生(shēng)厌食心理，实际上，在你跑完马拉松的(de)45分钟之(zhī)内(nèi)不补(bǔ)充能量(liàng)，接下来日子你(nǐ)的身体就会受到惩(chéng)罚。

　　美国健身委员会建议，大(dà)量(liàng)运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为(wèi)理想(xiǎng)。

五公里世界(jiè)纪录是多(duō)少？

　　五公里世界(jiè)纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。

　　长跑五公(gōng)里纪录(lù)分为男子和女子，目前(qián)男子的(de)最快时间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是(shì)由埃塞(sāi)俄(é)比(bǐ)亚的贝克勒创造(zào)的，创造的纪录(lù)为(wèi)12分(fēn)37秒35，该成(chéng)绩(jì)是贝(bèi)克(kè)勒在荷兰的亨厄洛(luò)参加(jiā)比(bǐ)赛(sài)时创造的成绩(jì)。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的迪巴巴创造(zào)的(de)，创(chuàng)造的纪(jì)录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥(ào)斯陆参加比赛时(shí)创造(zào)的成绩。

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