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河粉和米饭哪个热量高，吃河粉和米饭哪个更容易胖速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖啡粉是纯(chún)咖啡吗(ma)，黑(hēi)咖啡配(pèi)料表写着速(sù)溶咖啡粉

　　速(sù)溶(róng)黑咖啡粉不是纯咖啡的(de)。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖啡一般指得是(shì)将咖啡豆直(zhí)接(jiē)研(yán)磨成粉末(mò),再经过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮开等步(bù)骤(zhòu)制(zhì)作的(de),而(ér)速(sù)溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液中的(de)水分蒸(zhēng)发而获(huò)得的干燥(zào)的咖啡提取物(wù),所以速(sù)溶黑咖啡(fēi)中的(de)营养成(chéng)分是不如纯咖啡的。

速(sù)溶黑(hēi)咖啡能减肥吗

　　其实速(sù)溶黑(hēi)咖(kā)啡不能起到良好的减肥(féi)作用，要想(xiǎng)更(gèng)好地达到瘦身效(xiào)果，最好是(shì)适量的现磨(mó)黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝(hē)咖(kā)啡的方(fāng)式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不(bù)是所有的咖啡。

　　这里要强调的(de)是(shì)黑咖啡(fēi)，而且(qiě)是可可(kě)纯度(dù)超过75%的(de)咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感并(bìng)不像(xiàng)奶咖那么香(xiāng)醇，更多的(de)是苦涩，许多人无法接受，因此普通咖(kā)啡减少了可可的含量(liàng)，添加了糖类物(wù)质，这种咖啡的减肥效果是不理(lǐ)想的(de)，反(fǎn)而里面的糖分(fēn)会引起发胖。

　　二：烘焙方式(shì)很重要

　　咖啡的风(fēng)味是咖(kā)啡豆(dòu)的烘焙时间和温度决定的，而这2个因素也(yě)决定了最终咖啡(fēi)中(zhōng)的咖啡因(yīn)含量。

　　一般深度(dù)烘焙的咖啡风味会更丰富(fù)。

　　实际(jì)上咖啡因含量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择浅度烘(hōng)焙的(de)黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有效果的区(qū)别

　　随着咖啡(fēi)制(zhì)作工艺上(shàng)的提升(shēng)，从最初的的热咖啡到现(xiàn)在的很多加(jiā)了碳(tàn)酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再(zài)演(yǎn)变(biàn)到冰镇的方式(shì)调制咖啡风味。河粉和米饭哪个热量高，吃河粉和米饭哪个更容易胖>

　　这些复合(hé)版的咖(kā)啡不仅新(xīn)颖，而且风(fēng)味多变，很受年轻(qīng)人的(de)喜爱。

　　其(qí)实，咖啡因的(de)作用是(shì)在热(rè)饮的时候才能更好(hǎo)地发挥作用。

　　所以在(zài)喝完(wán)热咖啡半小时后(hòu)会有发(fā)热的感觉(jué)，这就是咖啡(fēi)因促进血液(yè)循环的结(jié)果(guǒ)河粉和米饭哪个热量高，吃河粉和米饭哪个更容易胖。

　　四(sì)：要控(kòng)制好喝咖(kā)啡的量

　　咖啡(fēi)虽然(rán)能促进脂(zhī)肪代(dài)谢帮助减(jiǎn)肥燃脂(zhī)，但人体每天摄入的咖啡量不宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入(rù)会让(ràng)人异常兴奋，导致失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥(féi)，也要(yào)控(kòng)制(zhì)每(měi)天饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦(ó)。

速溶(róng)黑咖(kā)啡会伤(shāng)害身体吗

　　黑咖啡的(de)咖啡(fēi)因和(hé)咖啡碱含量(liàng)都很高，还其(qí)实(shí)速溶咖啡(fēi)并没有我们想象之中的那么可怕，速溶咖(kā)啡是从焙炒的咖啡(fēi)豆之中提取(qǔ)有效的(de)成分之后，经过干燥而成(chéng)的粉末，通常(cháng)会被制成三(sān)合一的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人(rén)所诟病(bìng)，主要是其中(zhōng)添(tiān)加了大量的(de)白砂糖(táng)、植脂末以(yǐ)及食用香精(jīng)。

　　糖的添(tiān)加主要是引起肥胖的其中的一个原因，还很有可能(néng)会引起高血压、糖尿病(bìng)等相关(guān)的疾(jí)病(bìng)，而植脂末之(zhī)中含(hán)有氢化的植物(wù)油，氢化植物油之中的反式(shì)脂肪酸对于(yú)我们人体(tǐ)的健康是不利的，所以(yǐ)我们经常会提到要避免过量(liàng)的进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三(sān)合一速溶(róng)咖啡非常的好(hǎo)喝，而且也可以让人轻(qīng)易(yì)地去接受，但是普通(tōng)老百姓最开始接触的咖啡(fēi)一般都是这种咖啡，味道独特(tè)但(dàn)特别的香浓、清甜，很快就可以(yǐ)让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是(shì)有一(yī)定原因的，即使不加牛奶(nǎi)也有(yǒu)着非(fēi)常醇厚顺滑的(de)口感，这(zhè)是植脂末（又叫做奶精(jīng)）的(de)功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多(duō)了，这主(zhǔ)要(yào)是糖的功劳！植脂末(mò)之(zhī)中(zhōng)含有大量的(de)饱和脂(zhī)肪，与肥肉(ròu)之中(zhōng)的脂肪一样(yàng)，热量高、味(wèi)道香，但却是好身材的头号公敌，非常容易引发自身体重的增长。

　　因(yīn)此，如果每天都(dōu)大量的摄入添加(jiā)了植脂(zhī)末的速溶咖啡，或许就会(huì)摄入更多的脂肪(fáng)，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不(bù)仅仅(jǐn)影响自(zì)身外貌的(de)指(zhǐ)数，或许(xǔ)还会(huì)增加(jiā)您(nín)罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一百年毁(huǐ)了我们(men)人类(lèi)健康的头号敌人—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老(lǎo)化、血(xuè)管老化均(jūn)与之有关！每天喝糖水的(de)人们，内脏脂(zhī)肪(fáng)更加(jiā)容易出现(xiàn)超(chāo)标(biāo)，其健康(kāng)的危害比普(pǔ)通肥胖或许会更大(dà)！而从速溶咖(kā)啡的(de)营养成分(fēn)组成来看的(de)话(huà)，主要是以某(mǒu)款速溶咖啡(fēi)的成分表(biǎo)来分析，一份15克的三合一速溶咖(kā)啡能(néng)量为291千焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水(shuǐ)化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说，每(měi)天喝上3杯的速溶(róng)咖(kā)啡，摄入的能量或许就超过了每天所需能量的(de)十分之一，无(wú)论(lùn)是糖分或者(zhě)还是(shì)热量其实都是不可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝(hē)三合一的(de)速溶咖啡，偶尔一两次也是(shì)无妨的，但是如果养成习(xí)惯的话，这种危(w河粉和米饭哪个热量高，吃河粉和米饭哪个更容易胖ēi)害就(jiù)真的(de)不容小觑了(le)！除此之外(wài)，速溶咖(kā)啡(fēi)也不可(kě)避免地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之中的(de)咖啡因，会对我们人脑中枢神(shén)经(jīng)起(qǐ)到一定的兴奋作用，给人一种缓解(jiě)疲劳、提高自身(shēn)注(zhù)意(yì)力的感(gǎn)觉，所(suǒ)以我们经常会靠喝咖啡来(lái)提神。

　　但是如果(guǒ)过(guò)量的饮用咖(kā)啡，很有可能会引起心悸、失眠(mián)、血压的不(bù)稳(wěn)定，尤其(qí)特别是有些对(duì)咖啡因敏感(gǎn)的(de)人群(qún)，如果(guǒ)在喝了咖啡(fēi)之后会出现心(xīn)跳(tiào)的加速、恶心以(yǐ)及头晕等不适(shì)，可以说(shuō)咖啡是一(yī)种利(lì)弊共存的(de)矛盾(dùn)体。

　　所(suǒ)以(yǐ)，对于经常(cháng)喝咖啡的人来说，一(yī)定要(yào)注意控制摄入量(liàng)，一般一天(tiān)最好不要超过3杯（每杯大(dà)约200毫升左右(yòu)），可以选择现磨纯(chún)咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如(rú)果只能(néng)喝速溶咖啡(fēi)就(jiù)需要注意它的能(néng)量和(hé)碳(tàn)水化合物等，尽量的选择能量比较低、碳水化合(hé)物和(hé)脂(zhī)肪含量比较低的产品。

　　最后我们(men)来(lái)说一说(shuō)植脂末与反(fǎn)式的脂肪(fáng)酸(suān)：植脂末(mò)是一项了不起的发明(míng)啊，可以让过去的穷苦人(rén)也能享受到类似于奶油的美味：在那个时候(hòu)的西方(fāng)国家，奶油昂贵而且又比较的稀少，这绝对是有钱人的专享(xiǎng)品(pǐn)！

　　一(yī)名(míng)聪明的化学家(jiā)将植物油氢化之后获得(dé)了类似奶油的产品，而其成本非常低而且更容易储存，并且不(bù)易腐败变质，于是大量的使用到食品加(jiā)工之中。

　　但是，随着(zhe)医学研究的不断进步，人们也发(fā)现了氢化植(zhí)物油(yóu)之中(zhōng)的(de)反式(shì)脂肪酸(suān)对身体心(xīn)血管系统具有(yǒu)非(fēi)常可(kě)怕的危害，这算是自(zì)身血脂的(de)升(shēng)高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现(xiàn)在的(de)食品加工业致(zhì)力于不断的降(jiàng)低氢化(huà)植物油之中反(fǎn)式(shì)脂肪(fáng)酸的含量(liàng)，目前，很(hěn)多(duō)的食品虽然都添(tiān)加(jiā)了氢化植物油（代可可(kě)脂巧(qiǎo)克力、一些油炸类的食品、咖啡(fēi)伴侣等），但(dàn)其反(fǎn)式的(de)脂肪酸酸标注则为零（我(wǒ)国规(guī)定凡是(shì)脂肪含量低(dī)于0.3%即可(kě)标注为零含量）。

　　但是无论如何(hé)植(zhí)物(wù)的奶油制品、油炸(zhà)类的(de)食品、代可可脂巧(qiǎo)克力制品、各种派等食品脂(zhī)肪(fáng)含量(liàng)比较(jiào)的高(gāo)，还很有可能含有有害的反式脂肪(fáng)酸，各位还(hái)是少吃为妙(miào)啊！有焦碳化合物。

　　这些(xiē)物质对身体的胃都有刺激性比较大，使人(rén)变(biàn)得异常兴奋，敏感的人可能引起失眠。