年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停，男人(rén)吃鱼油能(néng)壮(zhuàng)阳吗(ma)，医生(shēng)为什么不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼(yú)油适(shì)合多大年龄的人使用(yòng)，四种人不宜(yí)吃鱼油等问(wèn)题，小编(biān)将为你(nǐ)整理(lǐ)以(yǐ)下的生活(huó)小知识：

年(nián)轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和作用(yòng)

　　具(jù)有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好的(de)辅助家长意见怎么写最简单家长评语20字，家长意见怎么写最简单 家长评语20字以内作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定(dìng)的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等等很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对(duì)身体(tǐ)是(shì)有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要根据(jù)病(bìng)情辨(biàn)证(zhèng)的不同(tóng)在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成分比(bǐ)较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统称(chēng)，其中(zhōng)包括(kuò)了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人(rén)的(de)饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容家长意见怎么写最简单家长评语20字，家长意见怎么写最简单 家长评语20字以内易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　家长意见怎么写最简单家长评语20字，家长意见怎么写最简单 家长评语20字以内鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼(yòu)儿(ér)的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补充剂(jì)来实(shí)现，选(xuǎn)购(gòu)时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比(bǐ)较(jiào)低级，以植(zhí)物(wù)为食物来源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突起，加(jiā)强大脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年(nián)的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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