随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾(zhān)枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的(de)时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在(zài)一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不(bù)是么。

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