睡午觉和不睡(shuì)午觉(jué)有什么区别(bié)，为什么不(bù)爱午睡(shuì)的孩子智商高现在天气(qì)热了(le)有很多人都有睡午觉(jué)的习惯，但是(shì)安徽财经大学选课系统，安徽财经大学教务处官网点学生系统在睡完午觉之后还(hái)是有些人会觉得(dé)很困(kùn)，那这个午觉睡(shuì)了和没睡不就区别不大了？为什么(me)睡(shuì)午觉的(de)时候(hòu)感(gǎn)觉(jué)睡着了又感觉没睡着的样子？的(de)。

　　关于睡午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有什么区别(bié)，为(wèi)什么(me)不爱午睡的孩(hái)子智商(shāng)高以及(jí)为什么不爱午睡(shuì)的孩子(zi)智商高，午睡(shuì)一小时相当(dāng)于(yú)晚上(shàng)几(jǐ)小时，11点(diǎn)睡6点起算(suàn)熬夜吗，儿(ér)童(tóng)睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么(me)区别，睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别等问题，小编将为你整理(lǐ)以下(xià)的生活(huó)小知(zhī)识：

睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，为什(shén)么(me)不(bù)爱午睡(shuì)的孩(安徽财经大学选课系统，安徽财经大学教务处官网点学生系统hái)子(zi)智商高

睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别

　　长期午睡和不午睡(shuì)的(de)人相比(bǐ)，在(zài)精神状态、反应(yīng)速(sù)度以及视力等方面可能会有一定区别。

　　但(dàn)对于(yú)习(xí)惯性不午睡的人(rén)，如果身体不出(chū)现不适(shì)症状(zhuàng)，且对(duì)于生活、工作等无明显(xiǎn)影响，不必午睡也可。

　　反之可每天适当午睡(shuì)，以保(bǎo)证(zhèng)良好的精神状态(tài)。

　　1、精神状态不(bù)同：部(bù)分人不(bù)喜欢午(wǔ)睡是(shì)由于无困倦感，到下午一点(diǎn)钟左右时，别人可(kě)能(néng)刚(gāng)睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧神(shén)采奕(yì)奕。

　　但是(shì)到(dào)了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的人(rén)很有精神(shén)，没有午(wǔ)睡的人则开始精神不振，身体感(gǎn)觉疲惫，工作(zuò)和学习时难以集中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和不午睡的(de)人，两者的精神状态、工(gōng)作或学习效率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反应速(sù)度不同：长期(qī)隐(yǐn)忍困倦感不(bù)午睡(shuì)的人群，由于大脑长时间得不(bù)到(dào)休息，可能会导致人(rén)的反应(yīng)速度变慢，甚至出现目光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦(juàn)、疲(pí)乏感，而(ér)不(bù)午睡继续工作、学(xué)习等，长(zhǎng)期(qī)如(rú)此，由于眼(yǎn)睛白天长时间得不到休息，可能会导(dǎo)致(zhì)视物(wù)负担变重，久(jiǔ)而(ér)久之(zhī)，长期(qī)不(bù)午(wǔ)睡的安徽财经大学选课系统，安徽财经大学教务处官网点学生系统(de)人群可(kě)能会(huì)出现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡(shuì)着了又感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要(yào)是(shì)由于睡眠(mián)时间(jiān)段中浅(qiǎn)睡眠时间过长，深(shēn)睡眠(mián)时间较短，睡眠质(zhì)量不(bù)高导致。

　　这种情况(kuàng)可能与(yǔ)不(bù)良的生活作息习惯、情绪紧(jǐn)张、精神压(yā)力(lì)较(jiào)大、身体不适等(děng)有关。

　　一(yī)个(gè)睡(shuì)眠周期可包括四期，一(yī)期(qī)为睡眠(mián)潜(qián)伏期(qī)，二期为浅度睡眠期，三(sān)期、四期属于(yú)深(shēn)度睡眠期，进(jìn)入(rù)深度睡(shuì)眠期(qī)间人(rén)的脑力和体力均可(kě)得到彻底休(xiū)息、放松，对于精神(shén)状态(tài)的恢复较重要。

　　如(rú)果一晚上睡眠持续6-7小时(shí)，深(shēn)度睡眠期需有2小时左右，时(shí)间过短会(huì)出(chū)现睡着了却(què)感觉没睡一样(yàng)的不(bù)适感。

　　建(jiàn)议养成良好的作息习惯，避免熬(áo)夜，睡前不宜思考问题，避免(miǎn)紧张(zhāng)的脑力活(huó)动(dòng)。

　　注(zhù)意(yì)心态放松，避免思虑过度，睡前可用热水(shuǐ)泡(pào)脚(jiǎo)或饮用(yòng)热牛(niú)奶。

　　若症状持续，可(kě)在医生指导(dǎo)下服用加深(shēn)睡眠的(de)药(yào)物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁(rén)安神(shén)胶(jiāo)囊等中成药(yào)。

　　若效果不(bù)佳也可改用西药(yào)，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西(xī)药一定(dìng)要在医生指导下使用，以(yǐ)免(miǎn)自行服用导致药物依赖。

睡午(wǔ)觉(jué)是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡(shuì)之后精(jīng)神会(huì)更好，情绪得(dé)到(dào)舒(shū)缓，下午(wǔ)工作(zuò)效率也(yě)会提高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中午适(shì)当的午睡可(kě)以让人(rén)的认知功(gōng)能得到(dào)有效的提高(gāo)，有(yǒu)效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此时肠胃还没(méi)消(xiāo)化(huà)食物(wù)，进睡(shuì)会影(yǐng)响消化，长此以往会引(yǐn)发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的(de)时间尽(jǐn)量控制在半小(xiǎo)时之内(nèi)，以免影响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时(shí)间(jiān)过长也会(huì)容易使人睡醒之后出现头(tóu)晕等不适感。

睡(shuì)午觉是不是很容(róng)易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且(qiě)每天午睡半个小(xiǎo)时左右，还有利于下午的(de)工(gōng)作状(zhuàng)态。

　　但(dàn)是不要(yào)饭后马上就(jiù)睡觉(jué)，不但不利(lì)于消(xiāo)化，而且会导致(zhì)发胖。

　　午饭(fàn)后可以站半个(gè)小时或者稍微散步(bù)一(yī)下，然后再进行(xíng)午休(xiū)。

　　如果出现了身体(tǐ)不舒服的症状(zhuàng)，需要(yào)及时的去(qù)医(yī)院就(jiù)诊。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 安徽财经大学选课系统，安徽财经大学教务处官网点学生系统