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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔(róu)媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半(bàn)脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右(yòu)脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯(kuà)而(ér)得到的(de)，而(ér)是(shì)通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的(de)动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足(zú)与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的(de)移动还(hái)牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直(zhí)的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重(zhòng)心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男(nán)人右手放在女士三传一反指的是什么意思，三传一反指的是反应动力学(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)三传一反指的是什么意思，三传一反指的是反应动力学约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士的(de)左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男(nán)人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻(qīng)轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心。

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