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　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有(yǒu)很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗巴基斯坦中国人去安全吗，中国人去巴基斯坦安全么高血压，高(gāo)脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼(yú)油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食(shí)用对(duì)身体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还(hái)能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的(de)不(bù)同在医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。巴基斯坦中国人去安全吗，中国人去巴基斯坦安全么

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素以及(jí)蛋白(bái)质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南建议一(yī)般成(chéng)年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养(yǎng)特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防(fáng)治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为食(shí)物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不(bù)适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细(xì)胞(bāo)功能(néng)，并增加神经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高青(qīng)少年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切的关系，当血液(yè)中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻(qīng)中度忧郁症的几(jǐ)率会(huì)明显提高。

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