白露，是“二十四节气(qì)”中(zhōng)的第15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个(gè)节(jié)气(qì)。白露节气过来，大部分地(dì)区温(wēn)度降低(dī)。白露(lù)是秋(qiū)天(tiān)的第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节的(de)结束和仲秋(qiū)时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天(tiān)已(yǐ)过(guò)，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太(tài)阳(yáng)直射点南移(yí)，北半球(qiú)日(rì)照时(shí)间变短，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐射散(sàn)热(rè)快(kuài)，所以(yǐ)温度下降没带罩子他c了我一节课，没带bra被捏了一节课速度(dù)也逐渐加快。白露基(jī)本结(jié)束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色(sè)白(bái)，以白形(xíng)容秋露(lù)，故名“白露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留(liú)意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太(tài)快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的节气，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥(huī)其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从(cóng)而导致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡(héng)而导致的(de)疾病，同时(shí)保持肺(fèi)部(bù)的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个(gè)秋天(tiān)最好的时辰，在这样的(de)时(shí)辰里，秋才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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