年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停(tíng)一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血(xuè)脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确(què)切的疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的(de)作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力(lì)保健增强体质等(děng)等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼(yú)油好可以经常的食用对身(shēn)体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具(jù)有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据(jù)病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结(jié)构中相对ω-6系脂乐福鞋按什么鞋码买，乐福鞋不适合什么人穿肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的(de)鱼里(lǐ)面提出的(de)油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节乐福鞋按什么鞋码买，乐福鞋不适合什么人穿血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼(yú)有哪(nǎ)些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通过(guò)服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)乐福鞋按什么鞋码买，乐福鞋不适合什么人穿现，选购时要注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑(nǎo)发育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提(tí)高。

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