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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前(qián)确切的(de)疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强体质等(děng)等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者(zhě)具有项数怎么求公式，等差数列的项数怎么求(yǒu)很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比(bǐ)较(jiào)高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的(de)一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民(mín)膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑到重金(jīn)属的(de)问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择(zé)大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较(jiào)低(dī)级，以植(zhí)物(wù)为(wèi)食物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相对(duì)也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大(dà项数怎么求公式，等差数列的项数怎么求ine-height: 24px;'>项数怎么求公式，等差数列的项数怎么求)脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并(bìng)增(zēng)加神经元突(tū)起，加强大(dà)脑传递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明(míng)，而且可以提高青少年(nián)的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会(huì)明显提高。

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