随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说(shuō)成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(左眉毛有一根特别长是什么意思？ài)各种各样(yàng)的(de)声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的(de左眉毛有一根特别长是什么意思？)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听(tīng)了(le)会(huì)音乐不是么。

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