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练瑜伽能提(tí)高性功能吗(ma)，为什(shén)么(me)说女人(rén)练瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提(tí)高身(shēn)体协调能力和平衡能力(lì)，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的(de)生命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育秋处露秋寒霜降是指哪六个节气？ 秋处露秋寒霜降是哪首诗运动例(lì)如瑜(yú)伽可(kě)以提高(gāo)心(xīn)跳速(sù)度，从(cóng)而(ér)加快(kuài)带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身(shēn)体里经常被忽略的(de)部位，例如(rú)关节、结连组织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功(gōng)能，让(ràng)身(shēn)体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无(wú)论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄(xiè)器官，自行排(pái)清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦(yì)可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度(dù)亦会加快，这将有助(zhù)促进血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新(xīn)健身器材或聘(pìn)用私(sī)人教练(liàn)，才(cái)能(néng)达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原(yuán)来(lái)瑜伽(gā)的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自(zì)然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重(zhòng)拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免疫(yì)系统(tǒng)，将(jiāng)因压(yā)力而构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累(lèi)工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身体(tǐ)机能(néng)，多(duō)练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人(rén)的精神饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提(tí)高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是(shì)进入老年后关节退(tuì)化(huà)严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血压等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽(gā)的一些基本动(dòng)作(zuò)中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能会导致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这(zhè)个过程(chéng)中(zhōng)能可能导(dǎo)致末(mò)梢血(xuè)流(liú)减少(shǎo)，更容易(yì)导致血液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的(de)最(zuì)佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安排合(hé)理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦(shòu)？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极(jí)健(jiàn)康的(de)改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的目(mù)标(biāo)是放松，在(zài)一堂充满活力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达到一个(gè)很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促进助(zhù)你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试(shì)它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初(chū)学者完(wán)成(chéng)部(bù)分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性(xìn秋处露秋寒霜降是指哪六个节气？ 秋处露秋寒霜降是哪首诗g)好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成，只要(yào)充好(hǎo)气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家(jiā)中没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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