1、步行能增强心脏功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减(jiǎn)少血(xuè)管(guǎn)破裂(liè)的可(kě)能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能(néng)使(shǐ)关节灵活，促进(jìn)人体(tǐ)血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有规律(lǜ)的蠕动，增(zēng)加食欲，对(duì)于防治高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症、习(xí)惯性(xìng)便秘(mì)等症都有良(liáng)好的作(zuò)用。

一(yī)小时步行大约多少(shǎo)千米？

　　正常成年人步行正主谓双宾和主谓宾宾补的区别 例子，主谓宾双宾和主谓宾宾补(zhèng)常的速(sù)度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析如下：

　　步行是(shì)人类基本的活(huó)动方式之一，似乎整个(gè)人体结构就是为步行设(shè)计(jì)的，步(bù)行被公认为世界(jiè)上最(zuì)好的运(yùn)动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即运(yùn)动后的心率控制(zhì)在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿(niào)病(bìng)的(de)发(fā)病率(lǜ)下降50%。

　　人(rén)步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使心脏慢而(ér)有(yǒu)力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减少(shǎo)血(xuè)管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步(bù)行能增强肌(jī)肉力(lì)量，强健(jiàn)腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活(huó)，促(cù)进人体(tǐ)血液循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以(yǐ)增耐源强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进(jìn)胃(wèi)肠(cháng)有规律(lǜ)的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治高血压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等(děng)症都有良好的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动是步行(xíng)

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