随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的(de)人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语(y快递公司几点下班，快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了派送员晚上多晚不送了ǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触(chù)发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一(yī)系列(liè)效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在(zài)一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是么(me)。

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