伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法是伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种的。

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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走戊戌年是哪一年步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退(tuì)时重心(xīn)在(zài)后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历(lì)出(chū)，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得(dé)到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的(de)效果而产弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到(dào)放松(sōng)的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到(dào)全重心步(bù)型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的(de)联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移(yí)到(dào)全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都(dōu)分隔的(de)任何(hé)方位(wèi)所做的库(kù)克(kè)拉(lā)恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是(shì)女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺(shùn)着它戊戌年是哪一年的弯度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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