白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露节气过来(lái)，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的(de)第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时(shí)，人们就(jiù)会明(míng)显地(dì)感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天已(yǐ)过，而凉爽(shu九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示ǎng)的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所代(dài)替(tì)，冷空气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上太(tài)阳(yáng)直射点南移，北半球日照(zhào)时间变(biàn)短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以温度下降速(sù)度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以四(sì)时(shí)配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的(de)气温(wēn)仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最大(dà)的时(shí)候。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气(qì)情(qíng)况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当做些(xiē)户外运动(dòng)有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露(lù)时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜(yè)温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发(fā)肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系列(liè)症状。

长期(qī)的(de)肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病(bìng)风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失(shī)衡而导致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露(lù)是整个秋天最好的(de)时(shí)辰，在这样的(de)时辰里，秋才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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