年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要(yào)停一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

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年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确(què)切(qiè)的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还(hái萝卜丁属于什么档次，世界十大奢华口红品牌)有提高免疫(yì)力保健增(zēng)强体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用(yòng)对身(shēn)体是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需(xū)要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油脂(zhī)，富(fù)含二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南(nán)建议一般(bān)成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养(yǎng)特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物(wù)油含(hán)量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日萝卜丁属于什么档次，世界十大奢华口红品牌常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，萝卜丁属于什么档次，世界十大奢华口红品牌选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量(liàng)比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息(xī)的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而(ér)且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高(gāo)。

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