睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商(shāng)高现在天气热了有很(hěn)多人(rén)都有睡午觉的习(xí)惯，但(dàn)是在睡完午觉之后还是(shì)有些人会觉得很困，那这个午觉睡(shuì)了(le)和没睡不就区别不大了？为什么睡(shuì)午觉的时候感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡(shuì)着的样子？的。

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睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区(qū)别，为什(shén)么不爱午睡的孩(hái)子智商高

睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别

　　长期午睡和不午睡的人相比，在精神状(zhuàng)态、反应速度以(yǐ)及(jí)视力(lì)等(děng)方面可能会有(yǒu)一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身(shēn)体(tǐ)不出现不适症(zhèng)状，且对于生活、工(gōng)作等(děng)无(wú)明显影响，不(bù)必午(wǔ)睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以保(bǎo)证良(liáng)好(hǎo)的精神状态。

　　1、精(jīng)神状态不同：部分人不喜欢午睡(shuì)是由于无困倦感，到下午一(yī)点钟左右时，别人(rén)可(kě)能(néng)刚睡醒，还(hái)处(chù)于慵懒状(zhuàng)态(tài)，没午(wǔ)睡的人(rén)依旧神采奕奕(yì)。

　　但(dàn)是到(dào)了下午2-3点钟，午(wǔ)睡的人很有精神，没(méi)有(yǒu)午睡的(de)人则开始精(jīng)神不振，身体(tǐ)感觉疲惫(bèi)，工作和(hé)学(xué)习时难以集(jí)中精神，状态不佳。

　　因此(cǐ)长(zh一里地等于多少米，一里地等于多少米千米ǎng)期午(wǔ)睡和不午睡的人，两者的(de)精神(shén)状(zhuàng)态、工作(zuò)或学(xué)习效率便(biàn)会有所差别；

　　2、反应速度(dù)不(bù)同：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由于(yú)大脑长时间得不到休息，可能会导致人的反应速度变慢，甚至出现目光(guāng)涣散(sàn)的表现(xiàn)；

　　3、视力区(qū)别：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作(zuò)、学习(xí)等，长期如此，由于眼睛(jīng)白天长(zhǎng)时间得不(bù)到休息，可能会导致(zhì)视物负担变重，久而久之，长期(qī)不午(wǔ)睡的人群可能会出现(xiàn)视力(lì)下降(jiàng)的表现。

睡(shuì)午觉感(gǎn)觉睡着(zhe)了又感觉(jué)没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主(zhǔ)要是(shì)由于(yú)睡眠时间段中浅睡眠时间过长，深(shēn)睡眠(mián)时间较短(duǎn)，睡眠质量不高导(dǎo)致。

　　这种情况可能与不良的(de)生活作息习惯、情绪(xù)紧张、精神压力较大、身体不(bù)适等有关。

　　一个睡眠周期(qī)可包(bāo)括四期(qī)，一期(qī)为睡眠潜(qián)伏期，二期(qī)为浅度睡一里地等于多少米，一里地等于多少米千米眠期，三期、四期属于深度睡(shuì)眠期(qī)，进(jìn)入深度睡眠期间人(rén)的脑力和体力(lì)均(jūn)可得到彻(chè)底休息、放松，对于精(jīng)神状(zhuàng)态(tài)的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左(zuǒ)右，时(shí)间过短会出现(xiàn)睡着(zhe)了却感觉没睡一(yī)样的不适感(gǎn)。

　　建议养成良好的(de)作息习惯，避免熬夜，睡(shuì)前不宜思考(kǎo)问(wèn)题(tí)，避免紧(jǐn)张的(de)脑力活动。

　　注(zhù)意心态放松，避免思虑过度，睡前可(kě)用热水(shuǐ)泡(pào)脚或饮用(yòng)热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导下(xià)服用加深睡眠的药(yào)物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣(zǎo)仁(rén)安(ān)神(shén)胶囊等中成药。

　　若效(xiào)果不佳也可改用(yòng)西(xī)药，如右(yòu)佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等(děng)，注意(yì)镇静安(ān)眠类的西药一定要(yào)在医生指导下(xià)使用，以免自行(xíng)服用(yòng)导致药(yào)物依赖。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一(yī)、好(hǎo)处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡(shuì)之后精神会更好(hǎo)，情绪(xù)得(dé)到舒缓，下午(wǔ)工作效率(lǜ)也会提高(gāo)。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午适当(dāng)的(de)午(wǔ)睡可(kě)以让(ràng)人的认知功能得到有效的提(tí)高，有效巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午(wǔ)睡(shuì)影响消化。

　　午(wǔ)饭后不(bù)应(yīng)该(gāi)立即午睡(shuì)，此时肠胃还没消(xiāo)化食物，进(jìn)睡(shuì)会影响消化，长此以(yǐ)往会引发肠胃疾(jí)病(bìng)。

　　2、午睡(shuì)时间过长(zhǎng)影响(xiǎng)晚上睡(shuì)眠(mián)。

　　午睡的时间尽量(liàng)控制在半小时之(zhī)内，以免影(yǐng)响(xiǎng)到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容(róng)易使人睡(shuì)醒(xǐng)之后出(chū)现头晕等不适(shì)感。

睡(shuì)午觉是(shì)不是(shì)很容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而(ér)且每天(tiān)午睡半(bàn)个(gè)小时左右，还有利于下午的工作(zuò)状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不(bù)利于消化(huà)，而且会导致发胖。

　　午饭(fàn)后可以站半个(gè)小时(shí)或者(zhě)稍微散步一下，然后再进(jìn)行午(wǔ)休。

　　如(rú)果出现了身体不一里地等于多少米，一里地等于多少米千米舒服的(de)症状，需要(yào)及时的去医院就诊。

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