随着工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等(děng虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思)会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有一些直(zhí)播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型(xíng)很多，包(bāo)括(kuò)激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节(jié)和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思px;'>虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思眠功效目(mù)前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络(luò)传到(dào)千千万(wàn)万个(gè)听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认可(kě)，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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