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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活(huó)中应多注(zhù)意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流(liú)向(xiàng)身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的(de)部位(wèi)，例如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血(xuè)液(yè)至这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥(chì)着不同毒(dú)素，无论是空气、食(shí)物及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您(nín)亦(yì)可(kě)练习(xí)深呼吸的技巧，此时(shí)心跳(tiào)速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士认(rèn)为，使用最新健身器材(cái)或聘用(yòng)私人教(jiào)练(liàn)，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽(gā)是(shì)一种(zhǒng)既(jì)自(zì)然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善您(nín)体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一(yī)试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修复受损组织(zhī)，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力(lì)人群提高(gāo)学习和工作效(xiào)率的(de)最佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是(shì)进入(rù)老年后关节退化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多(duō)都要(yào)用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天安排(pái)合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自(zì)然(rán)会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入(rù)你的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休xo酒酒精度多少度 xo酒是哪个国家生产的息和(hé)锻(duàn)炼方(fāng)面做(zuò)出积极健(jiàn)康的改变，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病(bìng)院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤(fèn)怒(nù)、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一(yī)堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达(dá)到(dào)一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那(nà)么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备(bèi)哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松(sōng)的(de)，不会影响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要(yào)注意的是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净(jìng)的毛(máo)巾，要(yào)重新选购(gòu)，xo酒酒精度多少度 xo酒是哪个国家生产的x;'>xo酒酒精度多少度 xo酒是哪个国家生产的因为毛巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一(yī)，可(kě)以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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