老年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自(zì)行车(chē)是可以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑(qí)自行车是一项伟(wěi)大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助于(yú)保持您(nín)的(de)健康，并为您提供(gōng)更好(hǎo)的(de)持久力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样(yàng)的(de)耐(nài)力运动可(kě)以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对(duì)于治(zhì)疗关(guān)节(jié)炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运(yùn)动，关(guān)节周围的肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味着(zhe)它们(men)将无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可(kě)以改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环(huán)境的结合(hé)对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧(带自动蝴蝶去上班感受，有用蝴蝶上班的吗yǎng)呼(hū)吸而加速运(yùn)动的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助(zhù)有效(xiào)降低患高血(xuè)压、糖(táng)尿病和(hé)过(guò)度肥(féi)胖等常见疾(jí)病。

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统会得到系统的敏捷(jié)性充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液(yè)循(xún)环，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规律性的下(xià)肢运动提(tí)升心脏(zàng)供血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨质(zhì)疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自发(fā)性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的(de)，每周骑三次单车(chē)，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降低发生(shēng)骨(gǔ)质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划进行的(de)骑车(chē)锻炼能够帮(bāng)助大(dà)脑释(shì)放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到(dào)一(yī)种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运(yùn)动能够使人放(fàng)松(sōng)身心的根源所在(zài)。

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