白露，是“二(èr)十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节(jié)气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个节气(qì)，表(biǎo)示(shì)孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至(zhì)白露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移(yí)，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐(fú)射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本(běn)结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留(liú)意天气情况，及时(shí)增加(jiā)衣(yī)物(wù)，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高(gāo)气(qì)爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外运动有利(lì)于舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合，可平卧(wò)于床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温(wēn)差最(zuì)大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医(yī)证(zhèng)候，是由于肺(f台湾领导者是谁，现任台湾领导者是谁èi)阴液亏少，肺不能发(fā)挥其(qí)正常宣发肃(sù)降(jiàng)的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期(qī)的(de)肺燥(zào)还可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致的(de)疾病，同(tóng)时保持肺部的(de)健康。

露从(cóng)今夜(yè)白(bái)，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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