随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们(men)的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian respon认真地还是认真的写作业，认真的与认真地se，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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