随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们(men)的(de)身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的翩跹和蹁跹的区别，翩跹和蹁跹拼音时(shí)候(hòu)打(dǎ)开快手或(huò)者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产生(shēng)的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意(yì)翩跹和蹁跹的区别，翩跹和蹁跹拼音的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源被称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚(shàng)未得(dé)到(dào)学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 翩跹和蹁跹的区别，翩跹和蹁跹拼音