随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的再大的胸躺下都是平的，胸明明很大但为什么一躺下就平了(de)焦躁(zào)等会影(yǐng)响人(rén)们的(de)身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了(le)大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR再大的胸躺下都是平的，胸明明很大但为什么一躺下就平了（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是(shì)通过声音触(chù)发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在(zài)一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn再大的胸躺下都是平的，胸明明很大但为什么一躺下就平了)频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全(quán)认可(kě)，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的(de)有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音(yīn)乐不(bù)是么。

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