随着工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深(shē什么是因果论证举例说明句子，什么是因果论什么是因果论证举例说明句子，什么是因果论证举例说明的方法证举例说明的方法n)夜时(shí)分睡不着(zhe)的(de)时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感(gǎn)知反(fǎn)应被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的(de)效果(guǒ)也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还(hái)存(cún)在一些争议，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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