5公(gōng)里世界纪(jì)录多(duō)少？是男(nán)子是12分37秒35，女子(zi)是(shì)14分(fēn)11秒(miǎo)15的。关于5公里(lǐ)世界纪录多少敷蒸馏水对皮肤有用吗，屈臣氏蒸馏水敷脸多久敷一次以(yǐ)及(jí)10公里世界纪录(lù)多少(shǎo)，5公里世界纪(jì)录(lù)多少中国，5公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪录多少(shǎo)奥(ào)运会，5公里(lǐ)世界纪录多少是哪一年，5公里世界纪录多少配(pèi)速(sù)等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

5公(gōng)里世界(jiè)纪录是几(jǐ)分钟

　　五公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)跑最快(kuài)的时间(jiān)为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造的，是男子纪录。长(zhǎng)跑五(wǔ)公里纪录分为男子(zi)和女(nǚ)子，目前男(nán)子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指在某一个特定的(de)学科或项目(mù)中最好的成绩。一般来说，世界纪录(lù)分(fēn)为体育赛(sài)事、世界(jiè)纪录和非体育赛(sài)事世界纪录。通常人们说到世界(jiè)纪录是指体育赛(sài)事中产生(shēng)的世界纪录。

5公里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录(lù)多(duō)少

　　是男(nán)子(zi)是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简称(chēng)长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英里跑，从19世纪(jì)中叶(yè)开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正式长跑比赛是1847年4月(yuè)5日在英国伦(lún)敦举行的职业比赛(sài)，英国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比赛项目(mù)男、女均为(wèi)5000米跑和(hé)10000米跑(pǎo)。

　　男子项(xiàng)目(mù)1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步(bù)新(xīn)手的(de)五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步敷蒸馏水对皮肤有用吗，屈臣氏蒸馏水敷脸多久敷一次p>

　　人体经过一夜的新陈代(dài)谢很多器官(guān)都处于不利的状(zhuàng)态(tài)。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠胃，对(duì)胃的伤害非常大，急需补充(chōng)能量和营养物质。

　　如(rú)果空腹晨跑(pǎo)，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄(shè)入300-500卡路里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒(shū)服就(jiù)停下(xià)了

　　跑步的时(shí)候千万(wàn)不要抱(bào)着硬撑的心理(lǐ)，当身体(tǐ)出(chū)现不适的时候(hòu)，其(qí)实是身体在向你抗议，这(zhè)时就要停下来。

　　跑步(bù)忽略小伤(shāng)小痛会让(ràng)你付出(chū)惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼(bī)自己(jǐ)创(chuàng)造PB

　　很(hěn)多跑者都希望能(néng)够(gòu)创造个人(rén)最佳成绩（PB），然(rán)而跑步(bù)是个享受(shòu)的过程，不要在乎自(zì)己(jǐ)的完赛时(shí)间，用最舒服的节奏跑完(wán)全程(chéng)就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复(fù)原(yuán)则(zé)

　　有些(xiē)跑(pǎo)者经常(cháng)参加月月跑马、周(zhōu)周跑马(mǎ)，至于(yú)频繁的参赛是否值得提倡，这还是要(yào)依据(jù)跑者的(de)自身条件(jiàn)而定。

　　值得注意的(de)是，无论怎(zěn)么跑，都要爱(ài)护自己身体，在参赛跟(gēn)休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极限(xiàn)

　　在训练中，给(gěi)自己施压，认为自(zì)己还能(néng)多坚持一(yī)下，这样很容易导(dǎo)致伤病的出现。

　　训练中(zhōng)身体状态不好就降低训(xùn)练标(biāo)准，放慢(màn)步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手表记(jì)录(lù)跑(pǎo)者(zhě)的配(pèi)速心律和运动(dòng)轨迹的功能(néng)，正在转移跑者跑步的重(zhòng)心，这些数据正驱使跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种享受，何不丢(diū)掉(diào)所有的运动设备，想快就快(kuài)，想慢就(jiù)慢(màn)，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视(shì)跑后恢(huī)复食物

　　有些人经历长时(shí)间的跑步后，极易产生厌食心理，实际上，在(zài)你跑完(wán)马拉松的45分钟(zhōng)之内不补充(chōng)能量，接下来日(rì)子你的身体(tǐ)就会受(shòu)到惩罚。

　　美国健身委员会建议(yì)，大量(liàng)运动过后，饮(yǐn)食中碳水化合(hé)物跟蛋(dàn)白质保持3：1最为理想(xiǎng)。

五公(gōng)里世界纪(jì)录是多少(shǎo)？

　　五(wǔ)公里世界纪录(lù)跑最快的时间为(wèi)12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷(hé)兰亨厄(è)洛(luò)创造的，是男子纪录。

　　长跑五公(gōng)里纪录分为男子(z敷蒸馏水对皮肤有用吗，屈臣氏蒸馏水敷脸多久敷一次i)和女子，目(mù)前男子的(de)最(zuì)快时间(jiān)为(wèi)12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录(lù)为(wèi)14分11秒(miǎo)15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录(lù)：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录是由埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒(lēi)在荷兰的(de)亨厄洛参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是(shì)由(yóu)埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩(jì)是迪(dí)巴(bā)巴在(zài)挪威的奥斯陆参(cān)加(jiā)比赛时创(chuàng)造的成绩。

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