绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是(shì)多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科(kē)植物绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨(ān)酸等(děng)成(chéng)分。

营养成(chéng)分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸比(bǐ)较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说(shuō)为了(le)清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很(hěn)好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清(qīng)热解毒(dú)作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食(shí)品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克(kè)、金银花(huā)30克，水煎服用(yòng)。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活(huó)性(xìng)物质，对人类和动物(wù)的(de)生(shēng)理(lǐ)代(dài)谢活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落(luò)，不少人会把(bǎ)绿(lǜ)豆(dòu)皮撇出(chū)来扔掉，这(zhè)样(yàng)做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性寒(hán)味甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还(hái)含有大量抗氧化成分，如(rú)类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿色(sè)清(qīng)汤，进行豆(dòu)汤分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖(dùn)肉，肉的(de)味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净(jìng)，放入保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿(ná)手掐(qiā)掐(qiā)看看软不(bù)软，如果(guǒ)软了再下锅(guō)煮，就很容易在较短(duǎn)时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继续泡(pào)，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为(wèi)45大(dà)卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们(men)就来举例计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是(shì)不加糖、油(yóu)以及其它(tā)辅(fǔ)料的话(huà)，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝(hē)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下(xià)，本身就(jiù)属于一种低(dī)热(rè)量的食(shí)物，减(jiǎn)肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还有助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利于(yú)肠道废物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮(yǐn)用都(dōu)是可以的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每100克(kè)45大卡的。关(guān)于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡以及一(yī)碗绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)等问题(tí)，小编将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量是每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植(zhí)物(wù)绿豆(dòu)的种子(zi)，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆(dòu)等(děng)，在中(zhōng)国(guó)已经(jīng)有两千余年的栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地(dì)在印度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为(wèi)球(qiú)蛋白类，其组成中(zhōng)蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦(fán)，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热(rè)烦(fán)渴，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木(mù)中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热之力在皮，所(suǒ)以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时(shí)不要久煮。

　　这样(yàng)熬出(chū)来的(de)绿(lǜ)豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清(qīng)澈。

　　喝(hē)的时候也没必(bì)要把豆子一起吃进去，就可以达到(dào)很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清(qīng)热解(jiě)毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其他(tā)食品一(yī)起烹(pēng)调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银(yín)花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用(yòng)。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒(lì)和水煎(jiān)液(yè)中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇(chún)等(děng)生理活性物质(zhì)，对人(rén)类和动物的生理代谢活动具(jù)有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是(shì)绿豆皮(pí)煮出来的(de)真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做(zuò)实在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清(qīng)热解毒(dú)功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里还含有大量抗氧化成(chéng)分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色(sè)清汤(tāng)，进行(xíng)豆汤分离，汤(tāng)不仅是解(jiě)苹果app内购买什么意思 苹果app内购买项目可以关闭吗暑饮(yǐn)品，还有(yǒu)解毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的(de)味(wèi)道、口感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保苹果app内购买什么意思 苹果app内购买项目可以关闭吗温瓶(píng)中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿(ná)手掐掐看(kàn)看(kàn)软不软，如(rú)果软了再(zài)下锅煮，就很容易在较(jiào)短(duǎn)时间内将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就需要继(jì)续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很(hěn)容(róng)易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话(huà)，其所含(hán)热量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭苹果app内购买什么意思 苹果app内购买项目可以关闭吗的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成汤非常(cháng)适(shì)合夏(xià)季饮用。

　　很多(duō)人担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量问题，下面我们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若(ruò)是不加糖、油以及其(qí)它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人(rén)适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不(bù)加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的食物(wù)，减肥人群食用后不仅不会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒的圣品，其中所含的(de)高纤维可以促进肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于(yú)肠(cháng)道废物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功(gōng)效(xiào)，平时任何时候(hòu)饮用都是可以(yǐ)的。

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