白(bái)露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的(de)结束和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显地感觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的(de)秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半(bàn)球日照时间变(biàn)短，光照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的(de)闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故(gù)名(míng)“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的(de)气(qì)温仍(réng)较(jiào)高，这一时节(jié)是秋(qiū)季(jì)温差最大的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露(lù)身(shēn)不(bù)露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随时留(liú)意天气情(qíng)况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上(shàng)，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温(wēn)差(chà)最大的(de)节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常宣(xuān)发肃(sù)降的生(shēng)理(lǐ)功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加肺(fèi)癌的(de)发(fā)病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的疾病，同时(shí)保(bǎo)持(chí)肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整个伊拉克是不是被灭国了秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在(zài)这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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