随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严(yán)重影(yǐng)响作息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过(guò)木梳子是桃木好还是檀木好，木梳子是桃木好还是檀木好呢视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又木梳子是桃木好还是檀木好，木梳子是桃木好还是檀木好呢(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发(fā)人们的(de)某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果(guǒ)也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的(de)学术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了(le)会音乐不是么(me)。

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