年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停(tíng)以及鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为什么不建议(yì)吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合(hé)多大年龄的(de)人使用，四种人不宜吃(chī)鱼(yú)油等问题，小编将为你整理以(yǐ)下(xià)的生活小知识：

年轻人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于(yú)预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心(xīn)脏病似乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等(děng)等很(hěn)多(duō)的作用，平(píng)时鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的食用(yòng)对(duì)身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作用(一二大写字怎么写千，大写的壹贰叁到十yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的(de)不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是(shì)一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油(yóu)脂(zhī)，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的(de)油脂，它主要的营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼(yòu)儿(ér)的(de)大(dà)脑和(hé)视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到(dào)重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物(wù)为(wèi)食(shí)物来源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能(néng)，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系(xì)，当血液(yè)中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中度(dù)一二大写字怎么写千，大写的壹贰叁到十忧郁症的(de)几(jǐ)率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 一二大写字怎么写千，大写的壹贰叁到十