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伦(lún)巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一(yī)同(tóng)向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂(bì)向内(nèi)侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着(zhe)地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左(裤子175是几个xzuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向(xiàng)前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用主力脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的(de)动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士(shì)并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方(fāng)位所(suǒ)做的(de)库克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了(le)，而此刻(kè)非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(裤子175是几个xshuō)到闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分(fēn)隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖(gài)住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中心。

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