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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，是指(zhǐ)人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在耳(ěr)洞、颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位产生令(lìng)人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感。

它往往具有有序、重复、音色轻柔、语速平缓(huǎn)、平稳、音量低、有(yǒu)非常明显的唇齿音甚至呼吸(xī)，运用真(zhēn)音、混音、气音(假音)等不同发声技巧等多(duō)种特点。特别(bié)是，大部(bù)分ASMR制作者为女性，而且(qiě)制作者利用假音以及混音可以(yǐ)有效的避(bì)免(miǎn)声音中较多的基频部(bù)分，使(shǐ)得(dé)语言能(néng)量集中(zhōng)在纤(xiān)细(xì)空灵的高频中。

ASMR最(zuì)早(zǎo)是(shì)在2007年，由(yóu)一些论坛(tán)在线讨论(lùn)组成员(yuán)提出。后(hòu)来(lái)因为油(yóu)管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得(dé)ARME这个词(cí)进入了大众的视(shì)野(yě)。在(zài)这条视频(pín)里翻杂志页、耳(ěr)语、手部(bù)动作的听(tīng)觉加上视觉的刺(cì)激(jī)，引发了观众的(de)情(qíng)绪反(fǎn)应，产(chǎn)生了(le)愉悦(yuè)的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过(guò)大自然声音、低声(shēng)耳语、咀(jǔ)嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声(shēng)音来达到刺(cì)激。根据《自发性知觉经络反应的研究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发(fā)ASMR。当然，不(bù)同人对于同一种触发器所触发的情感(gǎn)是不同的，大(dà)部(bù)分听众(zhòng)会有(yǒu)头皮触感，感觉头皮发麻，汗毛竖立(lì)，某(mǒu)些的身体部(bù)位(wèi)甚至(zhì)会(huì)有类似电(diàn)流经(jīng)过等感(gǎn)受。对于这种感觉(jué)，有的人会觉得惊奇(qí)和刺激，但有的人却会感(gǎn)觉(jué)放(fàng)松与愉(yú)悦(yuè)，这与(yǔ)每个人的经历(lì)是(shì)密切相关的(de)。

当然，想要感受最真实(shí)的ASMR，你也需要(yào)一个好的设备。相(xiāng)比(bǐ)于(yú)直(zhí)接外放的效果，使用耳(ěr)机(jī)来听这些音视频则是(shì)更好的选择。市面上有很多(duō)主打ASMR的耳机，我就不说是(shì)哪(nǎ)些(xiē)了，免得有打广告(gào)的嫌疑。其(qí)实只要声音清晰，声场、定位、成像好，细节(jié)表现力足，层次感丰富的(de)耳(ěr)机，都可以满(mǎn)足ASMR的需求。如果还能有主动降噪的功(gōng)能就更(gèng)好(hǎo)了，可(kě)以隔绝外界声(shēng)音(yīn)，专注(zhù)ASMR。

如果你(nǐ)有压力大(dà)、入睡(shuì)难的烦恼，试试选择一些感兴(xīng)趣的分类(lèi)，让自己的心灵得(dé)到片(p成玉元君的身世是什么，成玉元君是什么身份iàn)刻成玉元君的身世是什么成玉元君的身世是什么，成玉元君是什么身份，成玉元君是什么身份放松(sōng)吧。

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