随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行(xíng)哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络(luò)反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带(dà新手适合用散粉还是粉饼，全球公认最好用的10大散粉i)来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还(hái)没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源(yuán)被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模(mó)拟不(bù)同(tóng)的(de)声音，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网络传(chuán)到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī新手适合用散粉还是粉饼，全球公认最好用的10大散粉)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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