睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为什(shén)么(me)不爱午睡的孩子智(zhì)商高(gāo)现在(zài)天气热(rè)了(le)有很多(duō)人(rén)都有(yǒu)睡午觉的习惯，但是在(zài)睡完(wán)午觉之后还是有些人会觉(jué)得(dé)很困，那这个午(wǔ)觉睡了和没睡不就区别不(bù)大了？为什么(me)睡午觉(jué)的时候感觉(jué)睡(shuì)着(zhe)了又感觉没睡着的样子？的。

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睡午觉(jué)和不(bù)睡(shuì)午觉有什么区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商(shāng)高

睡午觉和不睡午觉有什么区别

　　长期午(wǔ)睡和不午睡(shuì)的人相比，在精神状态、反(fǎn)应速(sù)度以(yǐ)及视力等方面可能会有(yǒu)一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果(guǒ)身体不出现不适症状(zhuàng)，且对于(yú)生活、工作(zuò)等无明显影响，不必午睡(shuì)也可。

　　反之可(kě)每天(tiān)适当午睡(shuì)，以保证良好的(de)精(jīng)神状态。

　　1、精神(shén)状态不同(tóng)：部分人不喜欢午睡(shuì)是由于(yú)无困倦(juàn)感，到下午一点(diǎn)钟左右时，别人(rén)可能刚睡醒，还处于(yú)慵懒状(zhuàng)态(tài)，没午睡(shuì)的人依旧神采奕奕(yì)。

　　但(dàn)是到了下午2-3点钟，午睡(shuì)的人很有(yǒu)精神，没(méi)有午睡(shuì)的人则开始精神不(bù)振，身体感觉疲惫，工作和学习时难(nán)以集中精神，状态不佳(jiā)。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者的精神状(zhuàng)态、工作(zuò)或学习(xí)效率便会有所差别(bié)；

　　2、反应速度不同：长期(qī)隐(yǐn)忍困倦感不午睡的人群，由于大脑长(zhǎng)时间(jiān)得不(bù)到(dào)休息，可能会导致人的反应速度(dù)变慢，甚至出现目(mù)光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困(kùn)倦、疲乏感，而不(bù)午睡继续工作、学习等，长期如(rú)此，由于眼(yǎn)睛白天长时(shí)间得(dé)不到(dào)休息，可能会导致视物负担(dān)变重，久而(ér)久之(zhī)，长期不午睡的人(rén)群可能会出现视力下降的表现(xiàn)。

睡(shuì)午觉(jué)感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡着了却(què)感觉没(méi)睡(shuì)，主要是(shì)由于睡眠(mián)时(shí)间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时间较短，睡(shuì)眠(mián)质量不高导致。

　　这种情(qíng)况(kuàng)可能(néng)与不良的生活作息习惯、情(qíng)绪紧张、精神(shén)压(yā)力较(jiào)大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可(kě)包(bāo)括(kuò)四期(qī)，一期为睡眠潜伏期(qī)，二期为浅(qiǎn)度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进入深度(dù)睡眠期间人的脑(nǎo)力和体力(lì)均可得到(dào)彻(chè)底休息(xī)、放松，对于精神状态的恢(huī)复较(jiào)重要。

　　如果(guǒ)一(yī)晚上睡(shuì)眠持(chí)续6-7小时，深度睡眠期需(xū)有2小(xiǎo)时左右，时间过短会出现睡着了(le)却(què)感觉没睡一样的(de)不适感。

　　建议养成良好的作息习(xí)惯，避免(miǎn)熬夜，睡(shuì)前不宜(yí)思考问题，避免紧张的脑力活动(dòng)。

　　注意心态(tài)放松，避(bì)免思虑过(guò)度，睡前可用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可(kě)在医(yī)生指导下服用加深睡眠的药(yào)物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等中成药。

　　若(ruò)效(xiào)果(guǒ)不佳也可改(gǎi)用西(xī)药，如(rú)右佐匹克隆(lóng)、唑(zuò)吡坦(tǎn)等(děng)，注意(yì)镇静安眠类的(de)西药(yào)一(yī)定要在医生(shēng)指导下(xià)使用，以免自(zì)行服用导致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋精神。

　　午(wǔ)睡之后精神会(huì)更好，情绪得(dé)到舒(shū)缓，下(xià)午工作效率(lǜ)也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让人的认知功能得(dé)到有效(xiào)的提高(gāo)，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响消化(huà)。

　　午饭后(hòu)不应该立即午睡，此时(shí)肠胃还没消化食物，进睡会影响消化，长此以往会引发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时间过长影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的时间(jiān)尽量控制在半(bàn)小(xiǎo)时之(zhī)内，以免影响到(dào)晚上正常的(de)睡眠。

　　另外(wài)，午睡(shuì)时间(jiān)过(guò)长也会容易使人睡(shuì)醒之后出(chū)现头晕等(děng)不适(shì)感。

睡午觉是不(bù)是很容易长胖

　　午睡是不(bù)会长胖的，而且每(měi)天午睡(shuì)半个小时左右，还有利于下(xià)午的工作状(zhuàng)态。

　　但是不要饭后马上就睡(shuì)觉，不但不利于消化，而且会导致发胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半个(gè)小时或者稍(shāo)微散步一下，然后再进(jìn)行午休(xiū)。

　　如果出(chū)现了身(shēn)体不(bù)舒服的症状，需要及(jí)时的去医院就诊。

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