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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与民航三个敬畏是指什么 民航三个敬畏是什么时候提出的肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dē民航三个敬畏是指什么 民航三个敬畏是什么时候提出的ng)直，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到放(fàng)松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要(yào)一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心(xīn)到全(quán)重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的(de)方(fāng)位与地板(bǎn)的联(lián)系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是(shì)女士的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当(dāng)重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士的右手须(xū)坚持(chí)在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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