年轻人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记(jì)忆、预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘(gān)油三酯的(de)水平，对这(zhè)种心(xīn)脏病似乎也(yě)有(yǒu)一(yī)定的作用，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风(fēng)，老(lǎo)花(huā)眼患者(zhě)具(jù)有很好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多(duō)脂(zhī)鱼类中(zhōng)提(tí)取的油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成分(fēn)比较(jiào)高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内(nèi)全(quán)部油的一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体(tǐ)油(yóu)、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要成人民币大写怎么写0到10，汉字大写怎么写0到10分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更(gèng)应(yīng)重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高(gāo)效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实(shí)现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类(lèi)的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合吃鱼人民币大写怎么写0到10，汉字大写怎么写0到10油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃鱼(y人民币大写怎么写0到10，汉字大写怎么写0到10ú)油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增(zēng)加(jiā)神(shén)经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的功能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的(de)关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低(dī)时，发(fā)生轻中度忧郁症的(de)几率会(huì)明显提高。

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