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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调能力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中(zhōng)应多注意(yì)休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例(lì)如关(guān)节(jié)、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如(rú)延(yán)展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能，让身体传(chuán)送(sòng)血液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气(qì)、食(shí)物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦(yì)可练习(xí)深(shēn)呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速度(dù)亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体(tǐ)内毒(dú)素(sù)。

　　提升(shēng)力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私人(rén)教练(liàn)，才(cái)能达致(zhì)理(lǐ)想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及延(yán)展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体格(gé)和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导(dǎo)致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天(tiān)疲累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处和(hé)坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练(liàn)瑜(yú)伽的(de)好处是非常的多的，还能增加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力(lì)人群提高学习和工(gōng)作效(xiào)率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退化(huà)严重且这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松或者(zhě)高血压等疾(jí)病，不宜参加需(xū)要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一些基(jī)本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食(shí)结(jié)构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那(nà)么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉(jué)地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减轻(qīng)精(jīng)神(shén)病院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的(de)目标是(shì)放(fàng)松(sōng)，在(zài)一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污(wū)垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材(cái)质制(zhì)成(chéng)，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应选大(dà)一点的(de)，若为(wèi)女性，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦(cā)干和保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出汗的(de)瑜(yú)伽(gā)练习者来说有好处。

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