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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚(jiǎo)步(bù)向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(军恋见面了一直做吗知乎，去部队探亲一晚上很多次zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当(dāng)“留(liú)头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位(wèi)左(zuǒ)手的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻(kè)左(zuǒ)膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地歇(xiē)息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手(shǒu)腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中心。

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