ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知(zh一亿等于多少千万人民币，一亿等于多少千万？1亿等于多少百万ī)觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们(men)的(de)某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来(lái)一(yī)系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完(wán)全(quán)认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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