白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白(bái)露节(jié)气过来，大(dà)部分(fēn)地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个(gè)节气(qì)，表示(shì)孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了(le)。时(shí)至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代(dài)替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度(dù)减弱(r龙有几个爪 龙有两个根吗uò)，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白(bái)露基本(běn)结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差最大(dà)的时候(hòu)。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多(duō)太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强(qiáng)机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒展身体(tǐ)，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极拳等(děng)方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合，可(kě)平(píng)卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医证(zhèng)候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少，肺(fèi)不能(néng)发(fā)挥其正常宣发(fā)肃降的生理(lǐ)功(gōng)能，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的(d龙有几个爪 龙有两个根吗e)肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的发(fā)病(bìng)风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而(ér)导致(zhì)的(de)疾病，同时保持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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