老年人骑(qí)自行(xíng)车的(de)好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活(huó)的。

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老年(nián)人骑自行(xíng)车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大(dà)的耐力有氧(yǎng)运动。它会增(zēng)强您的(de)心脏功(gōng)能(néng)并改善(shàn)您的呼吸(xī)。这(zhè)有(yǒu)助于保持(chí)您的健康，并为您(nín)提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的(de)耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关(guān)节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们(men)将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情(qíng)绪和(hé)记忆力。这(zhè)是因(yīn)为(wèi)它可以增(zēng)加(jiā)大(dà)脑中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也可(kě)以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外环境的(de)结合对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大(dà)自(zì)然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚(wǎn)年生活有更(gèng)多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部(bù)主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易(yì)受到伤(shāng)害(hài)，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速运动的(de)心肺(fèi)，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥(féi)胖(pàng)等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下(xià)肢运(yùn)动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常见(jiàn)的退(tuì)行性变，有些老年人经(jīng)常(cháng)腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便可(kě)强(qiáng)化(huà)造骨细(xì投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁)胞(bāo)及骨骼的(de)耐受(shòu)力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你(nǐ)能(néng)体验到一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的根源所在。

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