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练瑜伽能提高性功能(néng)吗(ma)，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提(tí)高性(xìng)功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应(yīng)多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功(gōng)效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧气是人(rén)体细(xì)胞的(de)生命之源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保肌(jī)肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而加快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流(liú)向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送(sòng)信号功能，让身体传(chuán)送血液(yè)至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒(dú)素可借(jiè)着(zhe)皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能的器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部(bù)分人士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器材或聘(pìn)用(yòng)私(sī)人教练，才能达(dá)致(zhì)理想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身(shēn)体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾平静，同(tóng)时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的(de)毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过(guò)一天疲累工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身(shēn)体处在(zài)一个良好的(de)状态，使(shǐ)人(rén)的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的好处(chù)是非常(cháng)的(de)多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭; line-height: 24px;'>哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭是进入老年后(hòu)关节退化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜(yú)伽会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血液凝(níng)固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥(féi)的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结(jié)构，每(měi)天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭肥效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那(nà)么(me)请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目(mù)标(biāo)是(shì)放松，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真的(de)可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进(jìn)助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作(zuò)多(duō)是拉(lā)伸动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时(shí)，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能(néng)防(fáng)止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完(wán)成(chéng)的(de)动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成，只要(yào)充好气(qì)就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一(yī)点的(de)，若为女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这样才与自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一(yī)，可以用(yòng)于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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