白露，是“二(èr)十(shí)四节气”中的(de)第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋(qiū)时节的(de)结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明显地感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风所代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南(nán)移，北半(bàn)球日照时间变(biàn)短，光照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐(fú)射散热快(kuài)，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速度也(yě)逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基本(běn)结束(shù)了暑天的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形(xíng)容(róng)秋(qiū)露(lù)，故(gù)名“白露”。

白露(lù)时(shí)早晚的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随时留意(yì)天(tiān)气(qì)情况，及(jí)时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露(lù)时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常宣发(fā)肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还(hái)可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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