年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停以及鱼油(yóu)服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为(wèi)什么(me)不(bù)建议吃(chī)深(shēn)海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四(sì)种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的生活小知识：

年(nián)轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善微循(xún)环(huán)，用于(yú)预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目(mù)前确(què)切的疗效是(shì)可以(yǐ)降低(dī)甘油三(sān)酯的水平，对(duì)这种心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一定(dìng)的作(zuò)用，可以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质等等很多的作(zuò)用(yòng)，平(píng)时鱼油(yóu)好(hǎo)可以(yǐ)经常的(de)食用对身体是有(yǒu)一定(dìng)的(de)好处(chù)。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要(yào)根据病情辨(biàn)证(zhèng)的(de)不同(tóng)在医(yī)生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含(hán)二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还(hái)含(hán)有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是(shì)从(cóng)多脂(zhī)肪的(de)鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重(zhòng)金(修行靠个人的上一句是什么意思，修行靠个人下一句jīn)属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相(xiāng)对也比较修行靠个人的上一句是什么意思，修行靠个人下一句安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且(qiě)可(kě)以提(tí)高青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系(xì)，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提(tí)高。

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