随着工作和(hé)生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大(dà)众(zhòng)的(de向华强敢惹霍家吗，向华强和霍家哪个厉害)视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。向华强敢惹霍家吗，向华强和霍家哪个厉害ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触(chù)发(fā)人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一(yī)系列(liè)效果(guǒ)，包(bāo)括放松压(yā)力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道(dào)具模(mó)拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的(de)助眠(mián)手(shǒu)段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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