白露，是“二十四(sì)节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白(bái)露是(shì)秋天的第(dì)三个节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬季风所代(dài)替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北(běi)半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热(rè)，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较(jiào)低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节(jié)是秋季温差(chà)最大的(de)时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需(xū)随(suí)时留意天(tiān)气情况，及时增加(jiā)衣物，预(yù)防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻(duàn)炼的时节(jié)，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动(dòng)有利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打太极拳等(děng)方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的(de)节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证(zhèng)候，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理(lǐ)功能，从(cóng)而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高风(fēng)险。因此(cǐ)，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的(de)时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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